Les premières chutes de neige de la saison sont là. Le froid nous invite à nous couvrir d'écharpes et de gants chauds, mais pas nos enfants. Ils ne se soucient pas de courir jouer au square, au parc ou ailleurs. Les petits sont contents de ce qu'ils portent et les accessoires ne leur manquent pas. Cependant, nous savons que les virus rôdent, surtout lorsque les températures chutent. Que pouvons-nous faire ? Il est impossible de prévenir totalement l'apparition d'un rhume ou d'une grippe. Ce que nous pouvons faire, c'est aider notre système immunitaire à y faire face.

PREMIÈRE ÉTAPE : LES SUPER-ALIMENTS

Une alimentation saine et équilibrée est le premier pas vers un système immunitaire fort. En d'autres termes, la base de l'alimentation doit être constituée de légumes, de fruits, d'aliments riches en graisses saines (comme les poissons gras), de légumineuses et d'hydrates de carbone complets. Tout le reste n'est pas nécessaire : l'excès de sucres ou de sel et les graisses de mauvaise qualité.

D'autre part, un certain nombre d'aliments possèdent des propriétés qui les rendent particulièrement aptes à nous protéger contre les rhumes :

- Les poissons gras : riches en oméga-3 protègent contre les infections respiratoires
- Noix : énergie pour aider à maintenir la température du corps
- Grenade : contient de la vitamine C et de l'acide folique
- Le yaourt : un must pour une flore intestinale saine
- L'ail : le meilleur antibiotique naturel
- Œufs : riches en sélénium et en zinc pour un système immunitaire sain
- Agrumes : source de vitamine C, et le citron y ajoute son pouvoir antiseptique.
- Citrouille : source de vitamine A, renforce les défenses immunitaires
- Miel : augmente les défenses

DEUXIÈME ÉTAPE : AU-DELÀ DE L'ALIMENTATION

Pour maintenir des défenses élevées, outre une alimentation correcte, il est également nécessaire que nos enfants dorment suffisamment et qu'ils dorment bien. À titre indicatif, les enfants devraient dormir environ 10 heures par nuit et une ou deux heures de plus - une sieste - jusqu'à l'âge de 6 ans.

Les enfants qui ne se reposent pas suffisamment et ceux qui sont stressés sont plus susceptibles d'attraper un rhume ou une grippe. C'est pourquoi il est également important qu'ils se fatiguent. Il est sain que les enfants pratiquent une activité physique - ils n'ont pas besoin de s'entraîner comme des athlètes de haut niveau, mais simplement de suivre leur tendance naturelle à courir et à sauter.

Pour que le système immunitaire soit en bonne santé, il faut aussi que les petits aient le temps de jouer librement, qu'ils soient calmes, qu'ils se sentent en sécurité, ces petites choses qui les rendent heureux renforcent aussi leurs défenses.

TROISIÈME ÉTAPE : L'ENVIRONNEMENT

Les enfants ont besoin de respirer de l'air frais. Les excursions hivernales sont saines et amusantes. La vie quotidienne ne nous laisse souvent pas le temps de nous amuser, et les enfants vont de la maison à l'école, de l'école aux activités extrascolaires et reviennent à la maison. Le mauvais temps et le froid ne doivent pas être une excuse pour éviter de sortir dans la nature. C'est une activité qui apporte des expériences, du bonheur et de la santé aux adultes comme aux enfants. En outre, les bains de soleil sont essentiels pour synthétiser la vitamine D, une vitamine qui a la capacité d'augmenter l'immunité. Il a été prouvé que sa carence est liée à une incidence plus élevée de rhumes et de grippes.

À la maison, il est préférable de ne pas utiliser le chauffage, car les changements brusques de température ne sont pas bons pour la santé. Il est important de trouver une température confortable, il n'est pas nécessaire de rester au chaud à la maison s'il neige dehors. Il est également important d'aérer la maison quotidiennement, 10 minutes de fenêtres ouvertes permettent de renouveler l'air et de ne pas faire baisser la température de manière excessive.

QUATRIÈME ÉTAPE : L'HYGIÈNE

Enfin, pour éviter la contagion, il est essentiel que les enfants prennent l'habitude de se laver les mains fréquemment. Au moins lorsqu'ils rentrent à la maison, avant et après avoir mangé et après être allés aux toilettes. C'est l'une des mesures les plus efficaces et les plus simples.

Bien que toutes ces recommandations ne garantissent pas que nos enfants n'attraperont pas un rhume ou une grippe, il est certain que s'ils l'attrapent, la maladie sera moins grave et qu'ils se rétabliront plus vite si nous parvenons à maintenir leurs défenses à leur maximum.