La saison des rhumes, grippes et maux de gorge commence... pour éviter de tomber malade pendant les mois d'automne et d'hiver, il est très important de renforcer notre système immunitaire et celui de nos enfants. Une bonne alimentation signifie moins d'infections, moins de rhumes et un système immunitaire plus fort. Par exemple, les enfants obèses sont plus susceptibles de contracter une infection en raison de l'altération de leur flore intestinale.

Qu'est-ce qui nous aide à avoir un système immunitaire fort ?

  • Glucides : Le pain, le riz, les légumes secs, les pommes de terre ou les pâtes fournissent de l'énergie aux cellules immunitaires.
  • Les graisses : Les poissons gras et les noix contenant des oméga 3 sont importants pour notre système car les oméga 3 ont un fort pouvoir anti-inflammatoire.
  • Protéines : La carence en protéines diminue la formation d'immunoglobulines et la production de lymphocytes, qui sont essentiels pour un système sain.
  • Vitamines E, A, C et DLes vitamines antioxydantes veillent à ce que les cellules responsables de l'immunité de l'enfant ne s'oxydent pas.

Où peut-on les trouver ? Vitamines E et A dans les légumes secs, l'avocat, le poisson, le brocoli, les carottes et le potiron. C dans les oranges, les citrons, les mandarines, les fraises, les kiwis, les papayes, le persil et les poivrons. D dans les poissons gras, les produits laitiers et la lumière du soleil.

  • Minéraux : Le zinc est l'un des minéraux les plus importants et sa carence provoque des infections, des maladies auto-immunes et des problèmes de cicatrisation. Le germe de blé, les graines de tournesol, les fruits secs, les légumes secs, les crevettes, les œufs et les fromages affinés contiennent ce minéral. Outre le zinc, le fer, le sélénium, le cuivre et le magnésium sont essentiels.
  • Pollen : concentre des acides aminés essentiels, des minéraux et des vitamines. Peut être donné aux enfants à partir de 2 ans.
  • Miel :  aide à décongestionner les bronches et les poumons, apaise la gorge, est anti-inflammatoire, désinfectant et bactéricide. Les enfants peuvent le prendre dès l'âge d'un an.

Rappelez-vous que vos enfants ne doivent pas abuser des pâtisseries, des jus préparés, de la viande rouge, des saucisses ou même du sel. Il est très positif pour les enfants de manger des légumes et des fruits crus tous les jours afin qu'ils aient un bon niveau d'antioxydants dans leur corps.

Il existe de nombreux produits naturels qui contribuent à renforcer le système immunitaire, comme la propolis. Les propolis est une substance fabriquée par les abeilles à partir des bourgeons et des résines d'arbres, qu'elles mélangent dans leur bouche avec de la cire et des sécrétions salivaires. Elle est d'une grande utilité pour renforcer nos défenses pour vous et pour les petits de la maison. Ne vous laissez pas arrêter.